Yoga Prenatală: O Călătorie Lină Spre Maternitate în Satu Mare
Descoperiți practici de yoga blânde, special concepute pentru perioada sarcinii. O oportunitate de a vă conecta cu corpul în schimbare, de a cultiva liniștea interioară și de a vă pregăti pentru noua etapă a vieții cu mai multă energie și încredere.
Descoperă Pachetele NoastrePentru Cine Este Potrivită Practica Yoga?
Practicile noastre sunt deschise tuturor viitoarelor mame, indiferent de nivelul de experiență în yoga sau de condiția fizică. Fiecare mișcare este adaptată pentru a oferi confort și susținere pe parcursul celor nouă luni.
- Pentru cele care doresc să își mențină mobilitatea.
- Pentru cele care caută un moment de relaxare și calm.
- Pentru cele care vor să se conecteze mai profund cu bebelușul.
- Pentru oricine dorește să cultive o stare generală de bine.
Pachete de Practică
Alegeți opțiunea care se potrivește cel mai bine călătoriei dumneavoastră.
Ședință Unică
80 RON
Perfect pentru a descoperi practica și a vedea cum te simți.
- O ședință de grup (75 min)
- Ghidare personalizată
- Acces la toate echipamentele
Abonament Lunar
280 RON/lună
Cea mai populară alegere pentru o practică regulată.
- 4 ședințe de grup pe lună
- Flexibilitate în programare
- Prioritate la evenimente speciale
- Suport constant din partea instructorului
Pachet Trimestrial
750 RON/3 luni
Angajament pe termen lung pentru o transformare completă.
- 12 ședințe de grup (4/lună)
- Economie pe termen lung
- O ședință privată inclusă
- Acces la materiale video online
Ce Aduce o Practică Regulată?
Prin mișcări conștiente, tehnici de respirație și relaxare, yoga prenatală poate contribui la o experiență mai armonioasă a sarcinii. Participanții ne-au împărtășit că practica i-a ajutat să simtă:
- O mai bună flexibilitate și mobilitate a corpului.
- Un nivel crescut de energie și vitalitate.
- O postură corporală îmbunătățită.
- O minte mai calmă și mai echilibrată.
- O conexiune mai puternică cu propriul corp.
- Sentimentul de apartenență la o comunitate de sprijin.
Filosofia din Spatele Practicii Noastre
La Yezixima, nu ne concentrăm doar pe posturile fizice. Abordarea noastră este holistică, integrând elemente esențiale care susțin starea de bine pe toate planurile. Credem că sarcina este o perioadă de transformare profundă, iar practica yoga poate fi un ghid de încredere în această călătorie.
Punem un accent deosebit pe Pranayama (tehnicile de respirație), deoarece o respirație conștientă și profundă este un instrument puternic pentru a menține calmul și a gestiona senzațiile intense. De asemenea, fiecare ședință include momente de meditație ghidată și relaxare, menite să elibereze tensiunile mentale și să creeze un spațiu de liniște pentru mamă și copil. Scopul nostru este să oferim un mediu sigur și primitor unde fiecare femeie se poate simți ascultată, înțeleasă și încurajată să își onoreze propriul ritm.
Cuvânt de la o Practicantă
"Am început cursurile de yoga prenatală la Yezixima în al doilea trimestru și a fost cea mai bună decizie. Am găsit aici nu doar o modalitate de a mă menține activă, ci și o comunitate de femei minunate. Ședințele m-au ajutat să mă simt mai puternică, mai flexibilă și mult mai liniștită. A fost o oază de calm în agitația pregătirilor pentru venirea bebelușului."- Elena Popescu, Satu Mare
Cum Să Te Pregătești Pentru Prima Ședință?
Venirea la prima ta ședință de yoga prenatală ar trebui să fie o experiență relaxantă de la bun început. Iată câteva sfaturi simple pentru a te asigura că te simți confortabil:
- Îmbrăcăminte: Alege haine comode, lejere, din materiale naturale, care îți permit să te miști liber. Nu ai nevoie de echipament special.
- Hidratare: Adu cu tine o sticlă cu apă pentru a te hidrata înainte și după practică.
- Mâncare: Este recomandat să eviți o masă copioasă cu cel puțin 1-2 ore înainte de ședință. O gustare ușoară este în regulă.
- Deschidere: Vino cu o minte deschisă și fără așteptări. Fiecare zi este diferită, iar scopul este să îți asculți corpul și să faci doar ce se simte bine pentru tine.
Întrebări Frecvente
Am nevoie de experiență anterioară în yoga?
Absolut deloc. Cursurile noastre sunt create special pentru a fi accesibile tuturor, inclusiv începătoarelor absolute. Fiecare postură este explicată pas cu pas și poate fi modificată pentru a se potrivi nivelului și confortului tău.
Din ce săptămână de sarcină pot începe?
În general, se recomandă începerea practicii de yoga prenatală după încheierea primului trimestru (după săptămâna 12-14), odată ce aveți acordul medicului dumneavoastră. Este important să discutați cu medicul înainte de a începe orice nou program de exerciții fizice în timpul sarcinii.
Ce aduce în plus yoga prenatală față de yoga clasică?
Yoga prenatală elimină posturile care ar putea pune presiune pe abdomen sau care necesită un echilibru precar. Se concentrează pe deschiderea șoldurilor, întărirea spatelui și a planșeului pelvin, și pe tehnici de respirație utile în timpul travaliului. Este o practică adaptată 100% nevoilor corpului unei femei însărcinate.
Ce echipament trebuie să aduc cu mine?
Noi oferim toate echipamentele necesare: saltele, perne, blocuri și pături. Trebuie doar să vii cu haine comode și o sticlă cu apă. Desigur, dacă preferi să folosești salteaua personală, ești binevenită să o aduci.
Integrarea Stării de Bine în Viața de Zi cu Zi
Beneficiile practicii yoga nu se opresc la ușa studioului. Tehnicile și principiile pe care le explorăm în timpul ședințelor pot fi integrate cu ușurință în rutina zilnică pentru a menține o stare de calm și echilibru pe tot parcursul zilei.
Respirația Conștientă
Oricând simțiți un moment de tensiune sau oboseală, opriți-vă pentru un minut și concentrați-vă pe respirație. Inspirați lent pe nas, numărând până la patru, și expirați la fel de lent. Chiar și câteva astfel de respirații pot schimba starea de spirit și pot aduce un plus de claritate mentală. Aceasta este o unealtă pe care o aveți mereu la îndemână.
Mișcări Blânde
Nu aveți nevoie de o oră întreagă pentru a vă mișca. În timpul zilei, puteți face câteva mișcări simple de întindere a gâtului, umerilor sau spatelui, mai ales dacă petreceți mult timp așezată. Răsucirile blânde ale trunchiului sau aplecările laterale pot contribui la menținerea mobilității și la o senzație generală de confort în corp.
Aveți o Întrebare?
Completați formularul de mai jos și vă vom răspunde în cel mai scurt timp posibil.